S-ar părea că dieta și pâinea sunt lucruri incompatibile. De obicei, nutriționiștii vă recomandă să abandonați complet acest produs, speriat oamenii cu o cantitate mare de carbohidrați. Cu toate acestea, chiar și cu utilizarea sa, este foarte posibil să scăpați de excesul de greutate și să restabiliți subțirea figurii. Principalul lucru este să acordați preferință doar anumitor tipuri de pâine și să o combinați corect cu alte produse.
Care pâine este mai sănătoasă pentru figură
Pentru a scăpa de excesul de greutate, este important să acordați preferință pâinii slabe, preparate ca în cele mai vechi timpuri - pe un aluat de hamei fără drojdie. Un astfel de produs are un conținut scăzut de calorii și, în același timp, o valoare nutritivă ridicată.
Pâinea de secară neagră este de asemenea utilă - o bucată din ea conține multe vitamine și microelemente. El satisface perfect foamea pentru o lungă perioadă de timp și ajută la normalizarea metabolismului, care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate.
Dar cea mai benefică pentru sănătate și formă este considerată a fi pâinea integrală. Glucidele incluse în compoziția sa sunt complexe, ceea ce înseamnă că sunt absorbite de corp mai mult timp și prelucrate în energie și nu sunt depuse în zonele cu probleme. În plus, o astfel de pâine conține o mulțime de fibre și substanțe biologic active.
Dar despre orice pâine albă, inclusiv chifle și baghete, trebuie uitată definitiv. Acest produs are un conținut ridicat de calorii și absolut nu aduce niciun beneficiu organismului. Pentru a slăbi, trebuie să renunți și la produsele bogate.
Cum să mănânci corect pâinea pentru a slăbi
În alimentația adecvată, există o regulă de aur - carbohidrați pentru micul dejun, proteine pentru cină. Din acest motiv, pâinea trebuie consumată numai în prima jumătate a zilei - apoi toate caloriile conținute în ea vor fi procesate de către organism în energie, care va fi consumată în timpul zilei. Ocazional puteți permite o felie de secară sau pâine slabă cu o supă ușoară la prânz. Cu toate acestea, în timpul cinei, acest produs trebuie uitat pentru totdeauna.
De asemenea, este important să combinați corect pâinea cu alte alimente. Puteți face sandvișuri cu el, dar nu cu maioneză sau cârnați, ci cu brânză, avocado sau pește. Merge bine cu salate de legume, supe ușoare sau doar ceai sau cafea la micul dejun. Dar pâinea nu trebuie consumată cu cereale, unt, carne și mâncăruri bogate în carbohidrați.
Pentru a mânca pâine, dar în același timp a pierde în greutate, este important, de asemenea, să vă reconsiderați dieta - să renunțați la carnea afumată, murăturile, produsele sintetice, mâncarea rapidă și băuturile carbogazoase, alimentele grase. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici. De asemenea, este foarte important să nu omiteți micul dejun și mesele ușoare cu 5 ore înainte de culcare.
Puteți mânca până la 150 de grame de pâine zilnic - adică aproximativ două bucăți mici. Cu toate acestea, dacă mergeți la sport sau măcar vă mutați activ în fiecare zi, vă puteți permite totuși aceeași sumă. Dacă cheltuiți toate caloriile primite din alimente înainte de culcare, acestea nu vă vor afecta silueta.
