Zmeura dă roade din iulie. Există, de asemenea, soiuri remontante de fructe de padure care înfloresc din nou din august până în septembrie. Pierderea în greutate vara pe fructe de padure proaspete este ușoară, pe lângă pierderea de kilograme în plus, veți primi un val de forță și spirit bun. Boabele congelate sunt potrivite și pentru o dietă.
Zmeura este o boabe suculente, gustoase, aromate, cu un conținut minim de calorii. Există o cantitate imensă de substanțe utile în compoziția zmeurii: vitamine din grupa B, A, C, PP, fier, calciu, cupru și potasiu. Această boabe stimulează mișcările intestinului și combate constipația. Cu toate acestea, ea are contraindicații, nu trebuie să mâncați zmeură pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută și boli de rinichi.
Încercați o dietă cu fructe de pădure pentru a pierde kilogramele în plus. În prima zi, luați micul dejun cu un pahar de zmeură, un măr verde, chefir și 20 g de miere. Puteți lua masa cu o salată de zmeură, castraveți proaspeți, pui, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline. Pentru cină, gătiți cartofi fierți amestecați cu brânză de vaci.
În a doua zi, începeți-vă dimineața cu un pahar de zmeură și o felie de pâine de secară. La prânz, mâncați trei felii de pepene galben și un pahar de zmeură. Luați masa pe o salată de cartofi fierți, morcovi și varză, condimentată cu ulei vegetal.
A treia zi a dietei poate fi începută cu paharul obișnuit de zmeură și brânză. La prânz, încercați să preparați o salată cu zmeură, varză și salată verde condimentată cu ulei vegetal.
În a patra zi, puteți adăuga iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la dieta obișnuită pentru micul dejun. Prânzul ar trebui să conste în salată de fructe îmbrăcată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, preparați o salată de zmeură și varză condimentată cu ulei vegetal.
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi în timpul dietei. În plus, puteți lua toate ingredientele din meniu în orice proporție. Ingredientul principal ar trebui să fie zmeura.
