Unele diete se bazează pe numărarea caloriilor din alimentele consumate. Mulți oameni știu că prăjiturile sunt bogate în calorii, dar ouăle nu sunt foarte mari. Dar câte calorii conține o anumită farfurie de salată sau supă, nu toată lumea poate spune. Trebuie să studiați mai multe moduri de a determina conținutul de calorii al unui fel de mâncare, astfel încât până seara să știți aproximativ câte calorii ați consumat.
Instrucțiuni
Pasul 1
Citiți cu atenție ambalajul produselor consumate. De regulă, pe ambalajul alimentelor achiziționate într-un magazin, există o farfurie care indică câte calorii sunt conținute în 100 g din acest produs. Prin simple calcule matematice, puteți calcula câte calorii sunt conținute în întregul produs achiziționat.
Această metodă este potrivită dacă consumați întregul produs într-o zi. În caz contrar, merită să determinați cu ochi ce parte din masa totală a produsului ați consumat. Dacă vasul este complex, adică este format din mai multe produse, calculele în acest fel devin mai complicate. Deși aici merită, de asemenea, determinarea masei fiecărui produs care a fost folosit pentru gătit și înmulțirea acestuia cu numărul de calorii din acesta. Următorul pas este să adăugați toate caloriile.
Pasul 2
Folosiți un calculator de calorii. Nu este dificil să descărcați un astfel de program pe Internet care vă va facilita calcularea caloriilor în feluri de mâncare complexe. Conține deja toate cele mai frecvente alimente, cu indicarea conținutului lor caloric. Cu un astfel de dispozitiv, este mult mai ușor să vă urmăriți aportul de calorii.
Notați ora mesei, alegeți preparatele pe care le-ați mâncat din lista propusă și indicați cantitatea de alimente consumate în grame. Astfel, puteți calcula conținutul de calorii al oricărui fel de mâncare complex.
Pasul 3
Căutați numărul de calorii pe ambalajele pentru alimente din unitățile de servicii alimentare. În unele cafenele, restaurante, precum și mâncăruri rapide, ambalajul indică câte calorii conține un anumit fel de mâncare. Deci, atunci când vizitați astfel de unități, nu uitați să vă uitați la conținutul de calorii al mâncărurilor. Dacă nu știi unde să găsești astfel de informații în restaurante, atunci întreabă chelnerul dacă are un meniu cu informații despre calorii.
